ما هي بعض الزيوت الأساسية الفعالة للنوم؟

 

لافندر.هذا هو الزيت العطري الأكثر شيوعًا للنوم والاسترخاء بين مرضاي، وهو أول توصية عامة للأشخاص الذين يتطلعون إلى تجربة العلاج العطري للنوم.اللافندر هو رائحة مهدئة ارتبطت منذ فترة طويلة بالاسترخاء والنوم، وتستخدم كعلاج طبيعي للقلق.من المحتمل أن يكون اللافندر هو الزيت العطري الأكثر دراسةً بدقة.تظهر مجموعة قوية من الأبحاث أن الخزامى له تأثيرات تقلل القلق أو مزيل القلق، بالإضافة إلى تأثيرات مفيدة على الاكتئاب.وأظهرت العديد من الدراسات أن اللافندر يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الألم.أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن العلاج بالروائح باستخدام زيت اللافندر قلل من الحاجة إلى مسكنات الألم لدى مجموعة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 عامًا يتعافون من إزالة اللوزتين.يتمتع اللافندر أيضًا بتأثيرات مهدئة، مما يعني أنه يمكن أن يعمل بشكل مباشر لمساعدتك على النوم.يشير عدد من الدراسات إلى فعالية الخزامى للنوم: تحسين نوعية النوم، وزيادة فترات النوم، ورفع مستوى اليقظة أثناء النهار، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من الأرق.

فانيلا.رائحة الفانيليا الحلوة تجذب الكثير من الناس، ولها تاريخ طويل من الاستخدام للاسترخاء وتخفيف التوتر.يمكن أن يكون للفانيليا تأثيرات مهدئة على الجسم.يمكن أن يقلل من فرط النشاط والأرق، ويهدئ الجهاز العصبي، ويخفض ضغط الدم.ويبدو أيضًا أنه يساعد في تخفيف القلق والاكتئاب، من خلال الجمع بين الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية.إذا كانت رائحة خبز البسكويت تريحك وتهدئك، فقد تكون الفانيليا رائحة يمكنك تجربتها للنوم - دون السعرات الحرارية!

الورد و إبرة الراعي.يتمتع هذان الزيتان العطريان برائحة زهرية متشابهة، وقد ثبت أن كلاهما يقلل من التوتر والقلق، بمفرده أو مع الزيوت العطرية الأخرى.يوصي بعض خبراء النوم باستخدام حشيشة الهر كزيت أساسي للعلاج العطري أثناء النوم.يمكن أن يكون تناول نبات الناردين كمكمل مفيدًا جدًا للنوم.لقد كتبت عن فوائد حشيشة الهر للنوم والتوتر هنا.لكن رائحة حشيشة الهر كريهة الرائحة للغاية!أوصي بتجربة إبرة الراعي أو الورد بدلاً من ذلك.
ياسمين.يبدو أن رائحة الياسمين الزهرية تتمتع بقدرات كبيرة على تعزيز النوم.تظهر الأبحاث أن الياسمين يحسن نوعية النوم ويقلل من النوم المضطرب، فضلا عن زيادة اليقظة أثناء النهار.أظهرت دراسة أجريت عام 2002 أن الياسمين يوفر كل فوائد النوم هذه، بالإضافة إلى تقليل القلق، حتى بشكل أكثر فعالية من الخزامى.

خشب الصندل.مع رائحة خشبية ترابية غنية، يتمتع خشب الصندل بتاريخ قديم من الاستخدام للاسترخاء وتخفيف القلق.تشير الأبحاث العلمية إلى أن خشب الصندل يمكن أن يكون فعالاً في تخفيف أعراض القلق.أظهرت الأبحاث أيضًا أن خشب الصندل يمكن أن يكون له تأثيرات مهدئة، مما يقلل من اليقظة ويزيد من فترات النوم غير حركة العين السريعة.
من المهم ملاحظة ما يلي: ثبت أيضًا أن خشب الصندل يزيد من اليقظة واليقظة، حتى عندما يؤدي أيضًا إلى الاسترخاء الجسدي.الجميع يتفاعل مع الروائح بشكل مختلف.قد يوفر خشب الصندل فوائد النوم لبعض الأشخاص، بينما بالنسبة للآخرين، قد يعزز الاسترخاء واليقظة.إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك، فإن خشب الصندل ليس مناسبًا للاستخدام أثناء الليل، ولكن يمكنك استخدامه أثناء النهار لتشعر بالاسترخاء واليقظة.

الحمضيات.على غرار خشب الصندل، هذه مجموعة من الروائح التي يمكن أن تحفز أو تعزز النوم، اعتمادًا على رد فعلك الفردي ونوع زيت الحمضيات المستخدم.ثبت أن البرغموت، وهو نوع من البرتقال، يخفف من القلق ويحسن نوعية النوم.أثبت زيت الليمون تأثيرات تخفيف القلق والاكتئاب في الأبحاث.قد تساعد الحمضيات بعض الأشخاص على النوم بسهولة أكبر، بينما قد يجد آخرون أن هذه الروائح المنعشة والمشرقة تبعث على الاسترخاء ولكنها لا تساعد على النوم.إذا كانت روائح الحمضيات تحفزك، فلا تستخدمها قبل النوم، ولكن فكر في استخدامها أثناء النهار، لمساعدتك على الشعور بالانتعاش والاسترخاء.

 

شركتنا يمكن أن توفرزجاجات زجاجية للعلاج بالروائح, زجاجات زجاجية من الزيوت العطرية,زجاجة كريم, زجاجات العطور.بعد أن يختار العميل العطر المناسب له، يمكننا معالجته وتصنيع المنتج النهائي.