كيفية استخدام الزيوت العطرية للنوم والاسترخاء

يهتم العديد من مرضاي باستخدام الزيوت العطرية لتحسين النوم، لكنهم غير متأكدين من كيفية القيام بذلك.فيما يلي بعض الإرشادات البسيطة للبدء:

أضف الزيت إلى حمامك.هذه طريقة رائعة للحصول على فوائد العلاج العطري للاسترخاء والنوم مع الاستفادة أيضًا من تأثيرات النقع الدافئ التي تساعد على النوم.ضعي عدة قطرات من الزيت المفضل لديك في ماء الاستحمام، وحدد موعدًا للنقع لمدة تتراوح بين 90 دقيقة إلى ساعة قبل وقت النوم.

استخدم الناشر. أعواد توزيع القصبسوف تشتت الزيوت في الهواء في غرفتك.عادةً، يمكنك إضافة الماء والزيت بالكميات التي تحددها الشركة المصنعة.اتبع تعليماتهم.

اصنع الضباب الخاص بك.يمكنك الجمع بين الزيت العطري والماء فيرش زجاجة عطرأو رشه في أنحاء غرفتك، أو قم برش رذاذ خفيف على بياضات سريرك.أوصي برش الجانب السفلي من وسادتك لتجنب أي تهيج للجلد.لكل نصف كوب من الماء، استخدمي 4-5 قطرات من الزيت العطري، أو أقل إذا كانت الرائحة قوية جدًا.

تنطبق على الجسم مباشرة.يجد بعض الأشخاص أنه من المريح استخدام الزيوت العطرية على نقاط الضغط، مثل الرسغين أو خلف الأذنين، أو استخدام الزيوت لتدليك أنفسهم بشكل خفيف.(التدليك من أجل – أو من – شركائك في السرير يعمل بشكل رائع أيضًا!)تكون الزيوت العطرية غير المخففة مركزة ومكثفة للغاية ويمكن أن تهيج بشرتك.لا تضعي الزيت العطري غير المخفف على بشرتك.إذا كنت تخطط لاستخدام الزيوت العطرية موضعيًا على جسمك، فتأكد من شراء زيت مخفف بالفعل- خليط من الزيت العطري العطري من اختيارك وزيت ناقل (غالبًا زيت نباتي).

 

 

أثناء استخدامك للزيوت العطرية، انتبه لما تشعر به.الرائحة هي تجربة فردية للغاية.يتفاعل كل واحد منا مع الروائح بشكل مختلف.الروائح المناسبة لراحتك ونومك هي التي تشعرك بالاسترخاء والنعاس!قد تحتاجين إلى تجربة زيوت مختلفة قبل أن تجدي الزيت المناسب لروتينك الليلي.إذا كانت الرائحة تجعلك تشعر باليقظة واليقظة، فهي ليست الرائحة المناسبة للنوم.ولكن يمكنك استخدامه في الصباح لمساعدتك في بدء يومك.بعض المنتجات العطرية شائعة في الحياة أيضًاأكواب الشموع المعطرة، العلاج بالروائح، الخ.